Da bi se smanjio visoki krvni pritisak neophodno je jesti hranu sa niskim sadržajem masti i holesterola, sa posebnim fokusom na voću, povrću i mliječnim proizvodima sa niskim sadržajem masti. Predstavljamo vam nekoliko namirnica, koje ne samo da su pune hranljivih materija koje poboljšavaju opšte zdravlje, već pomažu i u smanjenju visokog krvnog pritiska.

CELER
Celer sadrži fitohemikalije koje opuštaju mišićno tkivo u zidovima arterija, omogućavajući povećanje protoka krvi, i tako smanjujući krvni pritisak.

RIBA HLADNIH MORA
Ribe hladnih mora su bogate omega-3 mastima, koje su poznate po svojim kardiovaskularnim učincima. One snižavaju krvni pritisak i smanjuju rizik od srčanog udara ili infarkta. losos, tuna, skuša, bakalar, pastrmka, iverak, haringa i sardine su najbolji izvori.

BROKOLI
Brokoli je poznat kao super hrana, zbog svojih hranljivih vrijednosti i jer je bogat antioksidantima. To je moćan paket vlakana, kalijuma, kalcijuma, magnezijuma i vitamina C, koji svi utiču na smanjenje krvnog pritiska.

CRNI PASULJ
Mahunarke se mogu podičiti visokim odnosom vlakana i proteina, koji nećete naći ni u jednoj drugoj hrani. Ova kombinacija čini čuda za regulisanje šećera u krvi i smanjivanje nivoa holesterola, što je bitno za održavanje normalnog krvnog pritiska.