Jedinstveni pristup koji vam garantuje potpuno uklanjanje depresije još uvijek ne postoji, ali je dobra vijesti što istraživači ovog polja znaju dosta o tome šta pomaže kod ovih simptoma. Trenutno postoji dosta istraživanja o terapijama koje mogu pomoći uključujući i riblje ulje.

Brojna istraživanja sugeriraju da je nedostatak omega-3 povezan s povećanim rizikom od nekoliko psihijatrijskih poremećaja, uključujući depresiju, bipolarni poremećaj i demenciju.

Dokazi sugeriraju da omega-3 mogu putovati kroz ćelijske membrane moždanih ćelija i komunicirati s molekulima za koje je poznato da igraju ulogu u regulaciji raspoloženja, navodi Harvard Health Publishing. Preciznije, jedna teorija je da protuupalna svojstva omega-3 koja se nalaze u ribljem ulju pomažu u stabiliziranju raspoloženja.

Postoje neke indikacije da depresija uključuje upalu u različitim dijelovima živčanog sistema, prema istraživanju objavljenom 2019. u Frontiers in Immunology. "A omega-3 smanjuju razne upalne proizvode, uključujući faktor tumorske nekroze i interleukin-2, -6 i -1 beta", kaže dr. Muskin. Može biti da ovaj protuupalni proces pomaže u regulaciji raspoloženja.

Međutim, ljudi mogu postati depresivni bez pretjerane upalne aktivnosti, kaže dr. David Mischoulon, psihijatar i direktor kliničkog i istraživačkog programa za depresiju u općoj bolnici Massachusetts u Bostonu. "Upala nije jedini put ka depresiji, ali mi mislimo da ona doprinosi." - Prenosi EVERYDAY HEALTH.

Stoga savjetujemo da uvrstite ove sastojke u svoju svakodnevnu prehranu bez obzira na to da li ste podložni depresiji ili ne, svakako brojne su prednosti koje vam njihovo konzumiranje može donijeti. 

(D.Husanović)