Kafa je, u pravim količinama, provereno dobra, posebno za mozak. Osim što nas podiže kad god je potrebno, može pomoći da živimo dublje, da ublaži upale i smanji rizik od dijabetesa.

Čarobni broj

Eksplorativna populacijska studija provedena u Hamburgu u Njemačkoj nedavno je proučavala mozgove više od 2000 ljudi u starosnoj dobi od 45 do 74 godine. Upoređivala je četiri skupine ljudi koji su izjavili da redovno piju – manje od 1 šoljice kafe dnevno, 1-2 šoljice dnevno, 3-4 šoljice dnevno, 5-6 šoljica kafe dnevno.

Studija je otkrila da oni koji redovno piju tri do četiri šoljice kafe dnevno imaju najjaču strukturu mozga gledajući nekoliko čionioca uključujući očuvanu kortikalnu debljinu, koja se povezuje s višom inteligencijom. Vidjelo se da poboljšanje raste kod onih koji nisu pili kafu do onih koji su pili više. Autori su napomenuli da je studija sprovedena na relativno maloj i homogenoj skupini ljudi.

Također su istakli da su oni koji su pili više kafe bili zdraviji i obrazovaniji u početku, te se ti potencijalni zbunjujući činioci ne mogu isključiti.

Takođe su napisali da su potrebna dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo ima li kafa bez kofeina slične učinke. Uprkos tome, ova početna otkrića pridodaju velikom broju dokaza koji podupiru ideju da je kafa dobra za mozak i celokupno zdravlje. Dokazano je da kafa usporava kognitivni pad i potencijalno smanjuje rizike od Parkinsonove bolesti.

Osim toga, meta-analiza učinaka kafe na zdravlje iz 2017. pokazala je da ona smanjuje učestalost kardiovaskularnih i drugih bolesti, kao i neuroloških, metaboličkih i jetrenih stanja. Iako nisu sve ove studije razmatrale tačan broj šoljica, neke od njih upućuju na prag od tri do četiri šoljice za optimalnu korist. Ovo novo istraživanje sugeriše da navika ispijanja omiljenog napitka poboljšava strukturu mozga, a tri ili četiri šoljice mogu da imaju još veći učinak.

Nemojte piti kafu ako imate tremu ili lupanje srca

Savjetuje se da ne konzumirate kofein ako osetite tremu, teskobu ili lupanje srca. Drugi načini za svakodnevno podržavanje zdravlja mozga uključuju davanje prioriteta spavanju, aktivnosti i učenju novih stvari.

Novo istraživanje provedeno u Njemačkoj istražuje kako različite razlike unosa kafe utiču na strukturu mozga. Prvi rezultati sugerišu da bi tri do četiri šoljice dnevno mogle biti čarobni broj za očuvanje kritičkih moždanih struktura, pomažući u poboljšanju kognitivnih sposobnosti i cjelokupne funkcije mozga, piše Blic.