To je toliko česta izjava kod ljudi koji trče, da smo je jednostavno prihvatili ili čak odlučili da ne trčimo zbog ovih „problema”.

Međutim, posljednja studija objavljena u časopisu Medicine & Science in Sports & Exercise raskrinkario je decenijama staru ideju o tome da trčanje upropaštava koljena.

ISTRAŽIVANJE
Naravno, sasvim je logično da trčanje vrši veći pritisak na zglobove u odnosu na hodanje ali studija koja je obuhvatila 75.000 trkača, u rezultatima navodi kako nije pronađen ni jedan dokaz o tome da trčanje povećava rizik od razvoja osteoartritisa, čak i ukoliko svakodnevno trčite maratonske dužine.
Štaviše, ovo istraživanje navodi da osobe koje trče, a prethodno nisu imale nikakve problem sa koljenima, zapravo imaju manji rizik za razvoj artritisa u odnosu na one koji se uopšte ne bave trčanjem.

Tokom studije osobe su trčale, a potom hodale na stazi od 15 metara, trčanje je do osam puta više uticalo na koljena od hodanja ali obzirom na to da trčanje zahteva veće korake i manji kontak sa tlom, ono ublažava kontakt intenzivnog udarca stopalom o tlo. Tako da bez obzira na to koja je udaljenost u pitanju ili koja je opcija u pitanju, trčanje ili šetnja, štetan uticaj na koljena je otprilike isti.

(Mens Health/Alen Avdić)