Idealna težina prema životnom dobu

20–29 godina: 57–64 kg – aktivna, energična i uravnotežena figura
30–39 godina: 58–66 kg – održavanje vitalnosti i zdravlja
40–49 godina: 59–67 kg – optimalna težina za energiju i metabolizam
50–59 godina: 60–68 kg – podrška zdravlju i snazi tijela
60+ godina: 60–70 kg – očuvanje mišićne mase i vitalnosti

Zašto se težina mijenja s godinama?
S godinama se metabolizam prirodno usporava, a mišićna masa opada. Upravo zato je važno pratiti idealnu težinu – ne kao puki broj na vagi, već kao pokazatelj vašeg zdravlja, energije i samopouzdanja.

Praktični savjeti:
Pratite indeks tjelesne mase (BMI), ali ga kombinirajte s vlastitim osjećajem u vlastitom tijelu.
Održavajte aktivnost i uravnoteženu prehranu kako biste ostali u svom optimalnom rasponu.
Fokusirajte se na mišićnu masu – ista tjelesna težina može izgledati vrlo različito, ovisno o proporcijama tijela.

Poruka za kraj
Ova tabela nudi koristan vodič za sve žene visoke 170 cm. Ali zapamtite: brojevi nisu sve – prava istina o vašem tijelu je osjećaj slobode i prihvaćanja.

Pratite ove smjernice, ali ih prilagodite svom životnom stilu, jer najvažnije je da se osjećate najbolje u vlastitoj koži.