Dr. Velazquez je otkrio da jednostavna promjena u vašoj dnevnoj šoljici kafe može izoštriti fokus, smiriti um, pa čak i pomoći u ublažavanju glavobolja.

"Ljudi pretpostavljaju da kofein djeluje sam za sebe, ali istina je da se njegovo djelovanje može pojačati kada se kombinuje s drugim jedinjenjima koja postoje u prirodi. Tu stvari postaju zaista zanimljive", rekao je dr. Velazquez.

"Mozak zapravo ne osjeća bol, zbog čega možete biti budni tokom operacije na mozgu. Glavobolje nastaju jer se tkivo koje okružuje mozak rasteže. Kofein pomaže tako što ograničava protok krvi, što uzrokuje skupljanje tog tkiva i ublažavanje nelagode. Kada se pravilno koristi, kofein je prirodni pojačivač kognitivnih sposobnosti," dodao je.

L-teanin ublažava nervozu

Dr. Velazquez je istakao da se prava "čarolija" dešava kada se kofein kombinuje s još jednim prirodnim sastojkom – L-teaninom.

"Kada kombinujete kofein s L-teaninom, dobijate snažan spoj. Kofein donosi energiju, a L-teanin ublažava nervozu. Rezultat je mentalni fokus koji ide 'do neba'," rekao je.

L-teanin je aminokiselina koja se nalazi u listovima čaja, posebno zelenog čaja, kao i u nekim vrstama gljiva. Za razliku od drugih supstanci za smirenje, ne izaziva pospanost. Umjesto toga, povećava nivoe neurotransmitera poput dopamina i serotonina, stvarajući osjećaj smirene budnosti.

"Nije poenta samo ostati budan. Radi se o tome da ostanete prisutni i bistre glave. To je ono što ovu kombinaciju čini tako učinkovitom – bilo za posao, učenje ili kreativne projekte", pojasnio je dr. Velazquez.

Omega-3 masne kiseline za zdravlje mozga

Istraživanja podržavaju njegove tvrdnje. Studije su pokazale da L-teanin poboljšava pažnju i radnu memoriju, naročito kada se uzima zajedno s kofeinom. Zbog toga mnogi nootropici danas kombinuju ova dva sastojka.

"Ono što vam treba jeste kontrolisana, fokusirana energija. To je ono što zajedno pružaju kofein i L-teanin", naglasio je dr. Velazquez.

Također je predložio da svojoj kafi dodate još jedan prirodni dodatak – omega-3 masne kiseline. One se nalaze u ribljem ulju i chia sjemenkama, a povezane su s boljim zdravljem mozga i koncentracijom, piše Express.

"Omega-3 podržavaju fizičku strukturu moždanih ćelija. Njihovo kombinovanje s kofeinom i L-teaninom stvara okruženje u kojem vaš mozak može optimalno funkcionisati", objasnio je.

Kao rezultat toga, dr. Velazquez preporučuje trostuki pristup jačanju mozga:

- Kofein za energiju
- L-teanin za smirenje i fokus
- Omega-3 za dugoročno kognitivno zdravlje

"Zamislite to kao podešavanje muzičkog instrumenta. Ne želite samo da pojačate zvuk – želite jasnoću, ravnotežu i dugotrajnost", zaključio je dr. Velazquez.